Skup się. Powtarzamy często sobie, kiedy stoi przed nami ciężkie wyzwanie lub dużo materiału do opanowania. Każdy z nas wie, jak trudno o skupienie, kiedy przez głowę przechodzi tysiące myśli niekoniecznie związanych z tematyką naszego zadania. Tu potrzeba spokoju i monitoringu własnego skupienia.
Wykazano, że osoby, które potrafią monitorować swoje skupienie, czyli szybko przestawić się na tryb słuchania, przyjmowania nowej wiedzy i punktów widzenia, zamiast nakładać na siebie chaotycznie całą posiadaną wiedzę, mają lepszą sieć łączenia wewnątrz mózgu, a tym samym przesunięcia połączeń w płatach czołowych, co jest bardzo ważne, gdyż broni nas od tzw. szaleństwa. Uważność i koncentracja pomagają naszemu mózgowi komunikować się bez większych zakłóceń, z czym mają problem osoby nadpobudliwe, agresywne, niebezpieczne. Ćwiczenia koncentracji związane są bezpośrednio ze wzmacnianiem połączeń grzbietowo – bocznej kory przedczołowej, części mózgu zaangażowanej w monitorowanie uwagi i odpowiedzialną za pamięć roboczą. To nie tylko obietnica korzyści wynikających z lepszego zapamiętywania, umiejętności szybkiego skupienia się i efektywnej nauki, ale również lepsza kontrola nad naszymi myślami, uczuciami. Nie tylko możemy szybko przełączać się między wieloma zadaniami i monitorować własną uwagę, ale możemy ogólnie lepiej, bardziej wydajnie zarządzać naszym czasem, życiem, prowadzić bardziej satysfakcjonujące życie i być w stosunku do innych pozytywnym. Poprzez monitoring skupienia budujemy nieruchomości neuronowe, dzięki czemu czujemy, że możemy więcej i faktycznie jasny umysł podsuwa nam szybko rozwiązania, nie zapominamy, to koniec problemów z koncentracją. Monitoring skupienia przynosi szybkie i zauważalne efekty. To ulga w codziennym życiu miliona spraw do załatwienia, a również nasz mózg będzie nam wdzięczny.
Małgorzata Litwin